Omega 3

[...] 5ml oliwy 23.00 200g chudego twarogu, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy ------------------------------------------------------------------------------------ Suplementacja: Omega 3- jedna tabletka do pierwszego posiłku Tran- jedna tabletka do 1,4 i ostatniego posiłku A-Z Antioxidant Formula- po tabletce do pierwszego i ostatniego posiłku Peak [...]

[...] Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Glukozamina: 1 tabletka do pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, po treningu i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu i po treningu ZMA: 3 [...]

[...] Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Glukozamina: 1 tabletka do pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, po treningu i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu i po treningu ZMA: 3 [...]

[...] Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Glukozamina: 1 tabletka do pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, po treningu i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu i po treningu ZMA: 3 [...]

[...] Suplementacja: Witamin A-Z: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Glukozamina: 1 tabletka do pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, w ciągu dnia i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu ZMA: 3 tabletki przed [...]

Nie musi byc 3 steki, bialo na poziomie 2,2 ci calkowicie wystarczy, za to dobij wegli - zacznij od 5 i obserwuj, ale nie da sie robic masy i schodzic z bf-u bez saa to ci od razu powiem, mozesz to zrobic etapami ale nigdy na raz. Tluszczu daj 2, w proporcjach 1/1/1 - nasycone / omega-3 / omega-6 To idealne zalozenie wiadomo i nie ma sensu sie [...]

no więc pod drobnych zmianach: ~ Posiłek 1 - 8:00 {po przebudzeniu, plus omega-3} Płatki owsiane (100g) {b:12,ww:61,t:8,kcal:371} Mleko 2% (250ml) {b:8,ww:11,t:5,kcal:118} Jogurt naturalny (150g) {b:9,ww:11,t:0,kcal:83} Rodzynki (50g) {b:1,ww:32,t:0,kcal:139} Chleb razowy (210g) {b:10,ww:76,t:3,kcal:370} ---------------- łącznie: [...]

[...] 661, B: 49, W: 102 / T:5 ----------------------------------- Posilek 6: Whey protein 80 Olej z pestek dynii 30g Woda 150ml Vitamin Olimp multiple 2caps Magnez 1 caps Gold Omega-3 2 caps Warzyw chwilowo jest niewiele z racji tego ze ciezko upchnac mi taka ilosc zarcia, witaminy dostarczam przez to z dodatkowych zrodel, jakimi sa witaminy olimpa [...]

Moi drodzy zrobiłem to tak : Witam , mam na imię Patryk. Lat - 19 Waga - 77 kg Obwód ramienia - 40 Obwód w pasie - 78 Obwód uda - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od [...]

Z tego wynika, że proporcja omega 3 : omega 6 może być dość słaba. Słonecznik na pewno bym wywalił.

11.11 V tydz. FBW A 1.Przysiady ze sztangą z tyłu - smith 5x8 110/130/140/140/150kg 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 30/32,5/35/37,5kg 3.MC sumo 4x8 110/120/130/140kg 4. Wyciskanie żołnierskie 5x10 40/40/40/40/40kg 5. a) Uginanie ramion ze sztanga stojąc b) Francuz na wyciągu z drążkiem c) Prostowanie nachwyt 5x10+10+20 + tył barku 3s + [...]

13.11 V tydz. FBW B 1. Unoszenie sztangielki w przód oburącz 4x10 2. Podciąganie na drążku szeroko 4xMAX 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 5x15 4. a) Młotki na modlitewniku b) Francuz łamaną do czoła leżąc c) Wyciskanie wąsko 4x10+10+15 + 30min cardio Dziś już normalnie wróciłem do treningu FBW :-) Nie powiem bo dosyć mocno odczuwam wczorajsze [...]

[...] 4. 160g kurczaka + 62g ryżu Trening 5. 45g WPC + 100g ryżu 6. 5 jaj + 10g oliwy Suple Vitamina C - 2g rano, 2g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-29 16:34:54

[...] 2. 160g kurczaka + 62g ryżu 3. 160g kurczaka + 62g ryżu 4. 160g kurczaka + 62g ryżu Trening 5. 45g WPC + 100g ryżu 6. 5 jaj + 10g oliwy Suple Vitamina C - 3g rano, 3g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu

[...] siak się poprawia :-) Dieta MC 1. 5 całych jaj 2. 150g m.indyka + 60g mix ryżu/jaglanej 3. 150g m.indyka + 60g mix ryżu/jaglanej 4. 150g m.indyka + 60g mix ryżu/jaglanej 5. 150g m.indyka + 60g mix ryżu/jaglanej 6. 270ml białek + 15g WPC + 15ml oliwy +30g WPC po treningu Suple Vit C, VitaminALL, ZMAX, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG+B6

[...] HC 250/40/340 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 170g kurczaka + 90g ryżu 3. 170g kurczaka + 90g ryżu 4. 170g kurczaka + 90g ryżu 5. 170g kurczaka + 90g ryżu 6. 200ml białek + 20g WPC + 90g owsianych + 30g WPC po treningu Suple Vit C, VitaminALL, ZMAX, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, Kofeina, MG+B6 /SFD/2017/1/30/1bf9f24204e24a01a50bcbc9e57f2455.jpg

[...] + 10ml oliwy 2. 170g kurczaka + 330g ziemniaków 3. 170g kurczaka + 75g ryżu 4. 170g kurczaka + 75g ryżu 5. 170g kurczaka + 330g ziemniaków 6. 200ml białek + 20g WPC + 60g mąki + 15g migdałów +20g WPC po treningu Suple Vit C, VitaminALL, ZMAX, Vit D3, Omega 3, BCAA, AAKG, Cynk, Kofeina, MG+B6 /SFD/2017/2/8/6cdd04108028456988e0186a09c5d03b.jpg

[...] + 330g ziemniaków 4. 170g mielonego indyka + 75g ryżu 5. 170g mielonego indyka + 75g ryżu 6. 200ml białek + 20g WPC + 60g mąki + 5g oliwy +20g WPC po treningu Suple Vit C, VitaminALL, ZMAX, Vit D3, Omega 3, BCAA, AAKG, Cynk, Kofeina, MG+B6 /SFD/2017/2/9/8caa550827c24ae8a578d8182d0c7c13.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-09 19:46:12

[...] mielonego indyka + 75g ryżu 5. 170g mielonego indyka + 75g ryżu 6. 200ml białek + 20g WPC + 60g mąki + 5g oliwy +20g WPC po treningu Suple Vit C, VitaminALL, ZMAX, Vit D3, Omega 3, BCAA, AAKG, Cynk, Kofeina, MG+B6 /SFD/2017/2/10/e4deb0482d0e4e92ac76b8925673ce99.jpg /SFD/2017/2/10/a8f87a3b45674ecaaf66835f6ebd55b0.jpg Zmieniony przez - wojtekztr [...]

http://potreningu.pl/artykuly/585/omega-3-a-walka-z-astma Dobrze wiedziec, bo mam astme a jem omega 3 :) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-04-04 17:22:11